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【大寒养生】起居+饮食+推拿,你需要知道…
浏览次数:244 发布日期:2018-1-20 14:28:44

大寒时,太阳到达黄经300°。这时寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中的最冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

 

大寒之后即为立春,作为寒热交替的节气点,如果人体在此时的自我调理机制不能对此相适应,未能及时调整自身阴阳与自然界之阴阳相适应,就会出现阴阳失衡的疾病状态。

 

 

大寒节气护理 - 起居

此时应该早睡晚起,对于孩子来说要晚9点前入睡,早晨待太阳刚刚升起时起床,不要轻易扰动阳气。虽然天寒地动,必要的户外活动还是不能少的,注意不要大汗淋漓就好。

 

孩子是稚阴稚阳之体,脾肺常有不足,最易被寒邪所伤,这个节气也是受寒感冒、咳嗽的多发之时。

 

面对最冷的大寒节气要特别注意孩子的保健,一定要做好保暖,尤其头背足这三个部位。可以每天睡前温水泡脚10到15分钟,暖身驱寒(不要泡至大汗,反而伤气),对于健康儿童隔日泡一次的频率即可,有的年龄幼小的孩子不配合泡脚,可以用搓热足底的方式代替。

 

 

大寒节气护理 - 饮食

冬令进补,进补到尾声,中医认为,秋季进补适宜“平和”,冬季进补适宜“封藏”。为抵御严寒补充元气,大寒节气做好饮食的调养,对减少孩子生病有着不可小视的作用。

 

饮食上应少食生冷,可以适当食用一些热量较高的食品,但也不宜燥热,进补应以清补甘温之味为宜;「冬令进补」应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目「进补」,鸡鸭鱼肉等荤腥食物,损害脾胃,容易助湿生热、变生痰浊等,要少吃或不吃。

 

古人云:「慎风寒,节饮食,是从吾身上却病法。」

 

李时珍说:每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。

 

自己动手煮一碗养生粥,美味又健康。现在的粥,已经远不止热乎乎、填饱肚子的概念,多喝粥,适合自己身体体质的粥,能起到营养保健,祛病养生的大作用呢!尤其是在寒冷的冬天,能喝上一碗热热呼呼、香美可口的粥,美哉乎?

 

 

大寒节气护理 - 推拿

在时令节气的关键时间点,根据小儿阴阳穴位的特性及自身体质特点,采用穴位推拿方式,帮助机体适应自然界的变化规律,最大限度的调动机体的潜能以应变环境、抵御疾病,则有助于防病保健,增强抵抗力

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